Учебные кабинеты > Кабинет физики

"Физическая" разминка

(1/2) > >>

LendovaOP:
Устали выполнять домашнее задание по физике? Разомнёмся!
1. Положите учебник физики к себе на голову и встаньте со стула таким образом, чтобы учебник не упал.
2. Затем в положении стоя и с книгой на голове, поочередно поднимите руки.
3. Сделать небольшие повороты туловища вправо, затем влево.
4. Поднять одну ногу, затем другую.
5. В заключении, присесть за своё рабочее место.
При выполнении всех упражнений, стараться удержать книгу на голове без помощи рук!

LendovaOP:
Стало легче?

MorozovAE:

--- Цитата: ОП от Марта 23, 2012, 07:49:39 pm ---Стало легче?

--- Конец цитаты ---

шикарно bj ep em !плюс_адын!

LendovaOP:
Продолжим разминку!
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – нагнуться, потянуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять, шесть – тихо сесть.
Семь, восемь – лень отбросим.

LendovaOP:
Психологическая зарядка Нижеприведенные упражнения психологической зарядки помогут овладеть приемами релаксации и повысить энергетический потенциал.
Для достижения желаемого результата зарядку рекоменду¬ется проводить 15–20 минут каждый день. Каждое упражнение повторяется от 3 до 5 раз.
◊ Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторять: «Я одобряю себя».
◊ Ноги на ширине плеч. Вращая головой по часовой стрелке,
повторять: «Я думаю о хорошем».
◊ Ноги на ширине плеч, лопатки сведены. Делать наклоны вправо-влево, повторять: «Каждый день чудесен».
◊ Принять позу цапли: руки в стороны. Подняв ногу, согнутую
в колене, повторять: «Я — королева» (правая нога — левая нога).
◊ Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторять: «Мои мечты сбываются».
◊ Лопатки сведены. Приседая и выпрямляясь, повторять: «Я решаю любые проблемы».
◊ Массируя мочки ушей, зажмуривая попеременно левый и правый глаз, повторять: «Будущее прекрасно».
◊ Правой рукой, поглаживая левый локоть, повторять: «Я любима» (затем левой рукой — правый локоть).
◊ Перекатываясь с носка на пятку, повторять: «Мне все удается».
◊ Ноги на ширине плеч, лопатки сведены. Попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторять: «Я спокойна».
◊ Гладя себя по затылку левой, затем правой рукой, повторять: «Меня замечают, любят и высоко ценят».
◊ Поворачивая голову вправо-влево, повторять: «Все идет хорошо».
◊ Перекатываясь с ноской на пятки, повторять: «Я в ладу с собой».
◊ Приподнимаясь на носках, поднимая руки как можно выше, повторять: «В моей жизни случается только хорошее».
◊ Сцепив руки в замок за спиной, делая наклоны вперед, повторять: «Я радуюсь жизни».


Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, можно выполнить приведенный ниже комплекс упражнений прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
• Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
• Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
• Напрягите и расслабьте икры.
• Напрягите и расслабьте бедра.
• Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
• Напрягите и расслабьте живот.
• Расслабьте спину и плечи.
• Расслабьте кисти рук.
• Расслабьте предплечья.
• Расслабьте шею.
• Расслабьте лицевые мышцы.
• Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

Навигация

[0] Главная страница сообщений

[#] Следующая страница

Отметьте интересные вам фрагменты текста и они станут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.

Перейти к полной версии